SOMÁTICA
Marzo a Mayo 2025
SOMA
El Arte de Ser Humano
Sanando estrés y trauma en mi cuerpo y en mis relaciones desde un enfoque integral, holístico y somático.
¿Te sientes desconectada/o de tu cuerpo?
¿Te cansa vivir en los mismos patrones de estrés, ansiedad o lucha de toda tu vida?
¿Encuentras en tus relaciones los mismos conflictos una y otra vez sin saber como resolverlos?
¿Has intentado todo en terapias y prácticas, pero sigue habiendo algo que no hace clic?
PRONTO VIDEO OFICIAL SOMA
Tus 9 semanas de transformación comienzan aquí.
SOMA: El Arte de Ser Humano es un programa único que combina lo mejor de la terapia somática, la nutrición, la neurociencia y la comunicación consciente para ayudarte a:
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Regular tu sistema nervioso y encontrar una calma que sea sostenible en el tiempo.
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Liberar bloqueos emocionales y tensiones atrapadas en el cuerpo para construir un nuevo contenedor de resiliencia en tí.
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Construir una relación de confianza con tu cuerpo, tus emociones y tu historia.
Tu cuerpo tiene respuestas y es hora de escucharlo.
En un mundo que te pide constantemente más, es fácil desconectarte de ti misma/o. Sin embargo, esa desconexión tiene un precio:
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Ansiedad, agotamiento, patrones repetitivos y sensación de vacío.
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Bloqueos emocionales que parecen imposibles de liberar.
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Una lucha constante para “estar bien”, cuando lo único que deseas es paz.
La magia del proceso de SOMA, es que no estamos aquí para "arreglarte", lejos de cualquier creencia que tengamos, no estamos rotos...
Tu cuerpo ya sabe cómo sanar. Solo necesitas aprender a acompañarlo en ese proceso.
En SOMA, no tienes que hacer el trabajo sol@.
Los seres humanos evolucionamos con una necesidad biológica de la comunidad, el útero desde donde ocurre la transformación. Acompañar y ser acompañad@s por almas que siguen el mismo sendero multiplica el efecto de nuestros procesos.
En SOMA le damos un gran énfasis a esto, permitirnos ser vistos y recibir la vulnerabilidad del otro…
Si piensas que volver al cuerpo es un trabajo solamente individual, SOMA te traerá muchas sorpresas por su enfoque en la fuerza de la comunidad.
¿Qué hace que SOMA sea tan único?
Este programa de 9 semanas ha sido desarrollado con toda la información y prácticas que hemos recolectado a tráves de más de 20 años de experiencia en el camino de transformación.
¡SOMA es lo que nos hubiera encantado tener a la mano cuando comenzamos hace esos 20 años!
TODO EL TRABAJO que haremos tendrá un eje central: EL CUERPO, el trabajo somático. Ese eslabón perdido que nuestra sociedad tan enfocada en la mente dejó a un lado.
Es momento de regresar.
En SOMA encontrarás:
1. Un enfoque integral:
En SOMA, integramos técnicas somáticas, prácticas de regulación nerviosa, comunicación consciente, nutrición holística y sabiduría ancestral para transformar todas las dimensiones del ser.
2. Aprendizaje experiencial:
La práctica siempre será la maestra. Te llevarás a casa prácticas que podrás usar todos los días para transformación tu relación contigo misma/o y con el mundo que te rodea.
3. Comunidad:
No estarás sola/o en este camino. Para nosotros no existe transformación si no se incluye la comunidad. Por esto, constantemente estaré llevando las sesiones hacia lo comunal a tráves del compartir y la comunicación consciente. Este es uno de los ejes más potentes de este curso.
4. Una transformación sensible y sostenible.
Una palabra muy importante para nosotros es "titulación". Dentro del contexto de este curso, viene a significar que iremos poco a poco, por eso la importancia de las 9 semanas para poder integrar no solo en nuestra mente, sino en nuestro cuerpo todo lo que va sucediendo.
SOMA no es una solución temporal; es una invitación a transformar tu vida desde adentro hacia afuera, con herramientas que podrás usar durante toda tu vida.
SOMA: El Arte de Ser Humano
Aprende a hablar el lenguaje de tu cuerpo identificando las señales que tu cuerpo te envía y responde con compasión. Descubre como mover del estrés a la calma de manera natural, sostenible y bondadosa.
Redescubre tu increíble potencia más allá del estrés, los traumas y las expectativas externas.
Reconecta con tu autencidad en todas tus relaciones.
Aprende a comunicarte de una forma que sea bondadosa para tí y para las personas que tocas.
Construye seguridad interna. Aprende a sostenerte emocionalmente en momentos desafiantes.
Reconoce y aprende a acompañar y transformar esos patrones de lucha, huida o congelamiento que ya no te sirven.
¿Qué incluye la formación?
1 / 16 Sesiones de 1.5 ó 2 horas con Jan y/ó Raquel.
Espacio de profunda transformación donde irás construyendo tu propio de mapa para encontrar seguridad en tu cuerpo y en tus relaciones.
2 / 9 Sesiones de Preguntas y Respuestas
Sesiones de 1 hora que estarán dedicadas a responder cualquier pregunta que vaya saliendo durante el curso.
3 / Manual del curso
Estarás recibiendo un manual y material audiovisual como meditaciones y distintas prácticas somáticas para que puedas seguir en casa y después de haber terminado el curso.
4 / BONUS: Acceso a la comunidad exclusiva de SOMA.
Una linda comunidad que se irá cultivando a tráves de nuestras experiencias y compartíres.
5 / BONUS: Meditaciones y prácticas somática en formato audio ó video.
Estarás recibiendo material audiovisual como meditaciones y distintas prácticas somáticas para que puedas seguir en casa durante y después de haber terminado el curso.
6 / BONUS: Acceso ilimitado al material por 1 año
A partir del momento que comienza el curso, tendrás acceso a las grabaciones de las sesiones y el material extra por el plazo de un año.
Metodología
Vamos a reunirnos miércoles y viernes por el transcurso de 9 semanas para recibir nueva información, hacer nuestras prácticas somáticas y nuestros ejercicios de Relaciones Auténticas.
Además existirá un espacio opcional de preguntas, respuestas y compartíres todos los lunes.
Todas las semanas tendremos prácticas que puedes hacer en casa. Algunas de ellas las recibirás en formato de video, otras en formato audio.
Este es un curso intensivo, pero a la vez amoroso y suave, la idea es que puedas digerir e integrar en tu vida todo lo que vamos explorando.
Queremos que el proceso sea: lento, potente y estable.
Si en algún momento necesitas ayuda más allá del curso. Podrás agendar sesiones de terapia somática con nosotros ó algún profesional que te podemos recomendar.
Todo esto con la intención de abrazar todos los niveles de nuestra personalidad (físico, emocional y mental), nuestro estilo de vida y nuestras relaciones con otros seres humanos para llevar nuestra vida a un espacio más amoroso, integrado y enfocado.
IMPORTANTE: Si eres una persona con un historial de trauma severo, este curso no es para tí. Te recomendamos que lleves un proceso de terapia antes.
Módulos
1
¿Qué es el trauma?
¿Qué es seguridad somática?
Comienza tu viaje explorando el territorio único de tu cuerpo. En este módulo inicial, descubrirás qué significa entrar en contacto con tu memoria corporal implícita y aprenderás a escuchar los mensajes que tu cuerpo ha guardado para ti.
Este es el primer paso para construir un espacio interno seguro, sostenible y lleno de recursos, donde los retos y lo positivo de la vida puedan ser sostenidos con calma y equilibrio.
2
Recursos y Capacidad desde el lente de la Teoría Polivagal
En este módulo, te adentrarás en la Teoría Polivagal para entender cómo tu sistema nervioso impacta cada aspecto de tu vida. Mapearás tus estados internos, identificarás patrones automáticos como la lucha, huida o colapso y aprenderás a reconocerlos a través de sensaciones, emociones y pensamientos. Con prácticas somáticas, adquirirás herramientas para navegar tus estados internos con claridad, creando un impacto duradero en cómo manejas el estrés y las emociones en tu día a día.
3
Contactando la Potencia en Mi Espacio
¿Qué quiero permitir en mi vida? ¿Qué quiero rechazar? Este módulo te llevará a explorar cómo interactúas con el mundo y cómo el mundo impacta en ti. Desde tus límites hasta tu capacidad de expresarte con autenticidad, aprenderás a establecer límites claros, reconocer tu voz y darle espacio a tu energía interna. Este es un lugar para liberar tensiones internas, activar tu fuerza interior y redescubrir la fiera que habita en ti. ¡Prepárate para sentirte más enraizada/o y poderosa/o que nunca!
4
Semana de Integración
Esta semana es un regalo para ti. Sin teoría nueva, será un espacio para integrar lo aprendido, reflexionar sobre tus avances y nutrirte a nivel profundo. Tendrás tiempo para el descanso, la introspección y la conexión contigo misma/o. Además, podrás despejar dudas y profundizar en tu experiencia durante una sesión de preguntas y respuestas. Este es tu momento para pausar y recargar antes de seguir avanzando.
5
Mi Relación con los alimentos
Descubre cómo la alimentación puede ser una herramienta poderosa para regular tu sistema nervioso y sostener tu bienestar integral. Este módulo transformará la forma en que ves lo que consumes, ayudándote a entender las razones detrás de tus elecciones alimenticias. Con prácticas introspectivas y nuevas perspectivas, aprenderás a nutrirte desde un lugar de autocuidado consciente, apoyando tanto tu cuerpo como tu mente en este proceso de transformación.
6
Autorregulación, Corregulación y Co-desrregulación
Las relaciones pueden ser fuente de seguridad o desregulación, y este módulo te dará las herramientas para navegar ambas experiencias. Aprenderás prácticas de autorregulación para volver a tu centro, incluso en relaciones desafiantes y estrategias de corregulación para fortalecer los vínculos saludables. Este módulo profundiza en cómo mantener el equilibrio en tus interacciones diarias, recuperando tu conexión con los demás y contigo misma/o más rápido y de manera más consciente.
7
Del Estrés a la Calma
Prepárate para un reseteo profundo y liberador. En este módulo, explorarás cómo movilizar emociones atrapadas a través de herramientas de auto toque, movimiento intuitivo y expresión artística. Es una oportunidad para observar cómo tus emociones desean expresarse y transformarlas en energía vital. Este es el espacio donde la sabiduría natural de tu cuerpo y su capacidad de resiliencia toman el protagonismo, llevándote de un estado de estrés a uno de calma y equilibrio.
8
Alquimia en el Conflicto
Aprende a desarmar el conflicto y a encontrar el poder transformador que yace detrás de él. Este módulo te enseñará herramientas prácticas para reducir la intensidad emocional de un conflicto, entender su contexto y descubrir lo que está detrás de las defensas. Al abordar los conflictos desde un lugar de claridad y autocompasión, podrás transformar tensiones en oportunidades de conexión y crecimiento.
9
Ceremonia de Cierre
¡Has llegado hasta aquí y eso merece una celebración! Este es un espacio para honrar tu recorrido, reconocer el esfuerzo y celebrar la transformación que has logrado en estas semanas. Tu sistema nervioso ha cambiado, y tú también. Agradecemos juntos este viaje y despedimos el programa con una sensación de gratitud y logro. Es un cierre que marca el comienzo de una nueva relación contigo misma/o y con el mundo.
Cronograma
Las sesiones serán a las siguientes horas en:
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España - 18h-20h antes del 29 de marzo / 19-21h después del 29 de marzo
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Costa Rica/México 11am a 1pm
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Colombia/Ecuador/Perú 12pm a 2pm
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Chile/Uruguay/Argentina 2pm a 4pm
Sesión 1 - ¿Qué es Trauma? - Miércoles 5 de marzo
Sesión 2 - ¿Qué es Trauma? - Viernes 7 de marzo
Sesión 3 - Recursos y Capacidad -- Miércoles 12 de marzo
Sesión 4 - Recursos y Capacidad - Viernes 14 de marzo
Sesión 5 - Contactando la Potencia en Mi Espacio - Miércoles 19 de marzo
Sesión 6 - Contactando la Potencia en Mi Espacio - Viernes 21 de marzo
Sesión 7 - Mi Relación con los alimentos - Miércoles 2 de abril
Sesión 8 - Mi Relación con los alimentos - Viernes 4 de abril
Sesión 9 - Autorregulación, Corregulación y Co-desregulación - Miércoles 9 de abril
Sesión 10 - Autorregulación, Corregulación y Co-desregulación -Viernes 11 de abril
Sesión 11 - Del Estrés a la Calma - Miércoles 16 de abril
Sesión 12 - Del Estrés a la Calma - Viernes 18 de abril
Sesión 13 - Alquimia en el Conflicto - Miércoles 23 de abril
Sesión 14 - Alquimia en el Conflicto - Viernes 25 de abril
Sesión 15 - Una Nueva Configuración - Miércoles 30 de abril
Sesión 16 - Ceremonia de Cierre - Viernes 2 de mayo
Las sesiones de preguntas y respuestas serán a estás hora en:
-
España - 18h-19h antes del 29 de marzo / 19-20h después del 29 de marzo
-
Costa Rica/México 11am a 12pm
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Colombia/Ecuador/Perú 12pm a 1pm
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Chile/Uruguay/Argentina 2pm a 3pm
Preguntas y Respuestas 1 - Lunes 10 de marzo
Preguntas y Respuestas 2 - Lunes 17 de marzo
Preguntas y Respuestas 3 - Lunes 24 de marzo
Preguntas y Respuestas 4 - Lunes 31 de marzo
Preguntas y Respuestas 5 - Lunes 7 de abril
Preguntas y Respuestas 6 - Lunes 14 de abril
Preguntas y Respuestas 7 - Lunes 21 de abril
Preguntas y Respuestas 8 - Lunes 28 de abril
Opciones de pago
Preguntas Frecuentes
1- ¿Es SOMA adecuado si tengo un historial de trauma severo?
SOMA ofrece un contenedor seguro y accesible, pero no está diseñado para personas con trauma severo o desregulación nerviosa grave. Te recomendamos primero comenzar un proceso terapeútico 1 a 1.
2- ¿Necesito saber del tema de lo somático para llevar este proceso?
No, SOMA está diseñado para cualquier persona que desee mejorar su relación con su cuerpo y con los demás, independientemente de su experiencia previa. Todas las prácticas son accesibles y se ajustan a tu nivel de comodidad y necesidad.
3- ¿Qué pasa si no puedo asistir a las sesiones en vivo?
No te preocupes, todas las sesiones serán grabadas y estarán disponibles durante un año. Podrás acceder a ellas en tu propio tiempo y ritmo, asegurándote de no perderte nada importante.
4- ¿Qué herramientas necesito para participar?
Solo necesitas un dispositivo con conexión a internet para unirte a las sesiones en línea y descargar los materiales del curso. No es necesario ningún equipo especial.
En ocasiones necesitaremos materiales sencillos como papel y lápices, nada complicado y se te comunicará con tiempo.
5- ¿Cuánto tiempo debo dedicar al curso cada semana?
El curso incluye dos sesiones en vivo semanales de aproximadamente 90 minutos cada una. Además, puedes dedicar tiempo extra a las prácticas sugeridas (10-15 minutos) y a reflexionar con los materiales descargables según tu disponibilidad.
6- ¿Cómo funciona el plan de pagos?
Puedes optar por un pago único o dividir tu inversión en 3 cuotas mensuales. Ambas opciones están disponibles durante el proceso de inscripción.
7- ¿Cómo funciona el plan de pagos?
Puedes optar por un pago único o dividir tu inversión en 3 cuotas mensuales. Ambas opciones están disponibles durante el proceso de inscripción.
8- ¿Qué pasa si no estoy satisfecha/o con el curso?
Tu satisfacción es nuestra prioridad. Si después de la primera semana sientes que SOMA no es para ti, ofrecemos una garantía de devolución de dinero hasta 15 días después de iniciado el programa.
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Hola, Soy Jan,
Terapeuta Somático (Somatic Experiencing International®), Coach en Nutrición Integrativa (IIN®) , experto en Authentic Relating (ART International®) y co-creador del programa SOMA: Encontrando Seguridad en Mi Cuerpo y en Mis Relaciones.
Hace más de 20 años, comencé un viaje espiritual que me llevó a explorar tradiciones como el Budismo Tibetano, Tantra, Zen y GaiaYoga en lugares tan diversos como Costa Rica, Japón y Estados Unidos. Uno de los momentos más transformadores fue el tiempo que viví en el monasterio Zen Antaiji en Japón.
A medida que avanzaba en este camino, me di cuenta de que algo seguía faltando: integrar el aprendizaje espiritual con una conexión profunda con mi cuerpo y con mis relaciones. Ahí descubrí el trabajo somático, que transformó mi comprensión del bienestar y me mostró cómo el cuerpo guarda las historias más profundas de nuestras experiencias.
El trabajo somático me ayudó a comprender que una vida plena no solo depende de encontrar calma interior, sino también de la calidad y autenticidad de nuestras relaciones. Desde esta integración, surgió mi enfoque actual, donde la conexión entre el cuerpo, las emociones y nuestras interacciones con los demás se convierte en la base para el crecimiento personal y relacional.
Mi misión es empoderarte para que uses las herramientas que comparto y las adaptes a tu vida diaria. La verdadera transformación ocurre cuando escuchamos las necesidades de nuestro cuerpo, liberamos el estrés acumulado y creamos relaciones que nos nutran. A través de este trabajo, espero acompañarte en un camino hacia la calma, la autenticidad y la conexión plena, tanto contigo mismo/a como con los demás.
Formación y Experiencia Profesional
Mi formación es el resultado de una rica diversidad de disciplinas que me han permitido explorar la intersección entre la sanación personal y el acompañamiento a otros:
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Certificado en Somatic Experiencing (SE): Especialización en la resolución del trauma y la regulación del sistema nervioso, una herramienta clave para restaurar el bienestar emocional y físico.
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Coach en Nutrición Holística: Certificación del Instituto de Nutrición Integrativa (IIN), con un enfoque en cómo la alimentación puede apoyar el equilibrio emocional y la resiliencia del sistema nervioso.
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Licenciado en Fotografía Documental: Estas disciplinas me enseñaron a explorar y expresar la narrativa humana desde múltiples perspectivas.
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Profesor de Yoga Certificado: Con más de 800 horas de formación, integro el yoga como una práctica para cultivar presencia y conexión mente-cuerpo.
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Terapeuta de Balance Integral: Una disciplina que une coaching, masaje, shiatsu, digitopuntura y terapia con aceites esenciales.
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20 años de experiencia de practica de meditación. Actualmente activo con Dharma Ocean International en Boulder Colorado.
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10 años de experiencia como chef de cocina integrativa.
Hola, Soy Raque,
Terapeuta Somática (Somatic Experiencing International®), acompañamiento 1.1 con Authentic Relating (ART International®) y co-creador del programa SOMA: Encontrando Seguridad en Mi Cuerpo y en Mis Relaciones.
Raquel Rojas es increíblemente multifacética, ha encontrado diferentes pasiones a través de su vida, desde Diseño Gráfico, dibujo, pintura, cerámica, agricultura orgánica, meditación, cocina y herbología, su encanto por lo manual y el detalle la ha llevado a introducirse en la delicadeza, curiosidad, observación de la vida misma más allá de las apariencias y expectativas del mundo.
Raque, como le gusta ser llamada de manera informal, se encuentra en estos momentos totalmente entregada a la naturaleza externa e interna, sirviendo como canal, generando diálogos de introspección y devoción hacia el cuerpo y la divinidad.
Su trayectoria es muy experiencial, íntima y autodidacta en muchas áreas que normalmente no son tan reconocidas, su sensibilidad es una de sus cualidades esenciales que la lleva a disfrutar de las terapias holísticas donde se toma algunos años profesionalizandose como Profesora de Yoga, Reflexología, Aromaterapia, Reiki y Shiatsu.
Aparte de esto el mundo de la nutrición y cocina se abre aún más al emprender y ser dueña de varios restaurantes vegetarianos que en su tiempo eran oasis en la capital de San José. Después de 10 años en el medio y muchas búsquedas simultáneas y muy diversas de autosanación se dio cuenta que se alejaba de su centro y su relación de pareja estaba con un faltante donde la brecha aumenta día con día.
Los últimos 8 años se ha dedicado a la integración usando técnicas de Comunicación consciente formada en la escuela de Relaciones Auténticas y la cereza del pastel fue encontrar Experiencia Somática (Somatic Experiencing), donde ya su vida encontró un orden y su servicio como Terapeuta Somática integra todo lo más esencial para ella como para cooperar, sostener y acompañar otros procesos con sus clientes, lo cual adora.
Actualmente continúa sus estudios de herbología, sanación del cuerpo a través de la nutrición y balance integral además de continuar en la evolución con el hermoso proyecto de Somática.