SOMÁTICA
¿Sentís que vivís en tu cabeza… y tu cuerpo quedó atrás?
¿Vives repitiendo patrones de lucha, ansiedad o tensión que no sabés cómo romper?
¿Tus relaciones activan las mismas heridas, aunque cambien las personas?
¿Te cuesta pedir lo que necesitás sin sentir culpa, miedo o vergüenza?
¿Hiciste terapia, leíste, meditaste… pero algo aún no hace clic?
O quizás no estás en crisis, pero sabés que hay algo más profundo, más auténtico, más lleno de sentido.
Y querés habitarlo...
SOMA es una pausa para volver a ti.
Un recorrido de 9 semanas para habitar tu cuerpo, transformar tus vínculos y recuperar la calma que ya vive en ti.
SOMA es una experiencia integral que combina terapia somática, nutrición, neurociencia y comunicación auténtica para ayudarte a:
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Regular tu sistema nervioso y cultivar una calma que no dependa del entorno, sino que habite en tu interior.
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Liberar tensiones, emociones no expresadas y memorias corporales que aún viven en tu cuerpo.
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Reconstruir una relación de confianza con tu historia, tu sensibilidad y tu verdad.
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Aprender a estar en vínculo sin perderte. A decir lo que necesitás. A escuchar y ser escuchado con presencia.
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Construir una base de seguridad interna y relacional para vivir desde un lugar más libre, más pleno, más humano.
Tu cuerpo tiene respuestas y es hora de escucharlo.
Vivimos en una cultura que nos empuja a rendir, complacer y mantenernos funcionales.
Desconectarnos de lo esencial —el cuerpo, las necesidades, la verdad interna— es parte del precio.
Y eso se siente:
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En la forma en que respirás, comés, dormís, reaccionás
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En esa ansiedad persistente sin causa aparente
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En relaciones que te drenan en lugar de sostener
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En bloqueos que no se sueltan, aunque los entiendas
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En la sensación sutil de que “algo falta”, aunque estés haciendo todo “bien”
No estás fallando.
Estás sobreviviendo con un sistema nervioso que necesita un poco de acompañamiento para sentirse seguro.
Y lo más importante: eso puede cambiar.
SOMA no es un espacio para “arreglarte”.
Porque no estás rota ni roto.
Solo hay partes de ti que aún no han sido acompañadas con suficiente ternura y que aún no has reconocido su potencia.
Tu cuerpo no necesita ser corregido.
Solo necesita ser escuchado. Darle tiempo. Darle espacio. Darle presencia.
En SOMA, no tienes que hacer el trabajo solo.
Los seres humanos no solo crecemos en comunidad.
Sanamos en comunidad.
Cuando alguien nos escucha sin juicio.
Cuando podemos compartir sin tener que explicarlo todo.
Cuando la presencia del otro se vuelve un refugio, no una amenaza.
La transformación no ocurre solo dentro tuyo.
Ocurre entre nosotros.
Volver al cuerpo no es solo un camino individual.
Es también un camino relacional.
Y caminarlo acompañado… lo cambia todo.
¿Qué hace que SOMA sea tan único?
Este programa de 9 semanas surge de más de 20 años de exploración en cuerpo, conciencia, nutrición y relaciones.
SOMA es lo que nos hubiera encantado tener cuando comenzamos.
En SOMA encontrarás:
1. Un enfoque integral:
Terapia somática, regulación nerviosa, nutrición holística, comunicación consciente y sabiduría ancestral. Un abordaje completo, cuerpo-emoción-relación.
2. Aprendizaje experiencial:
La práctica siempre será la maestra. Te llevarás a casa prácticas que podrás usar todos los días para transformación tu relación contigo misma/o y con el mundo que te rodea.
3. Comunidad Viva:
La transformación no se da en aislamiento.
SOMA está diseñado para que te sientas vista/o, sostenida/o y reflejada/o en otras personas que también están haciendo el camino.
4. Ritmo somático y sostenible
Nada se fuerza. El concepto de titulación guía nuestro ritmo: pausado, cuidadoso, progresivo.
Por eso el curso dura 9 semanas: para que el cuerpo integre lo que la mente comprende.
SOMA no es una solución temporal; es una invitación a transformar tu vida desde adentro hacia afuera, con herramientas que podrás usar durante toda tu vida.
SOMA: Encontrando Seguridad en mi Cuerpo y en mis Relaciones
Aprende a hablar el lenguaje de tu cuerpo identificando las señales que tu cuerpo te envía y responde con compasión. Descubre como mover del estrés a la calma de manera natural, sostenible y bondadosa.
Redescubre tu increíble potencia más allá del estrés, los traumas y las expectativas externas.
Reconecta con tu autencidad en todas tus relaciones.
Aprende a comunicarte de una forma que sea bondadosa para tí y para las personas que tocas.
Construye seguridad interna. Aprende a sostenerte emocionalmente en momentos desafiantes.
Reconoce y aprende a acompañar y transformar esos patrones de lucha, huida o congelamiento que ya no te sirven.
¿Qué incluye la formación?
1 / 16 Sesiones de 1.5 ó 2 horas con Jan y/ó Raquel.
Espacio de profunda transformación donde irás construyendo tu propio de mapa para encontrar seguridad en tu cuerpo y en tus relaciones.
2 / Manual del curso
Estarás recibiendo un manual y material audiovisual como meditaciones y distintas prácticas somáticas para que puedas seguir en casa y después de haber terminado el curso.
3 / Acceso a la comunidad de SOMA.
Una linda comunidad que se irá cultivando a tráves de nuestras experiencias y compartíres.
4 / Meditaciones y prácticas somática en formato audio ó video.
Estarás recibiendo material audiovisual como meditaciones y distintas prácticas somáticas para que puedas seguir en casa durante y después de haber terminado el curso.
5 / BONUS: Acceso ilimitado al material por 1 año
A partir del momento que comienza el curso, tendrás acceso a las grabaciones de las sesiones y el material extra por el plazo de un año.
6 / BONUS: Acceso inmediato a recursos de preparación
Desde el momento en que te inscribís, podés comenzar a habitar SOMA.
Tendrás acceso inmediato a un conjunto de recursos introductorios que te preparan para el viaje:
– El curso exprés “Comprendiendo mi Sistema Nervioso”.
– Prácticas meditativas y somáticas para empezar desde ya.
– Nuestra guía de hierbas y alimentos para apoyar tu sistema nervioso de forma natural.
Metodología
Vamos a reunirnos martes y jueves por el transcurso de 9 semanas para recibir nueva información.
Los martes estarán dedicadas a la sección que llamamos ENCONTRANDO SEGURIDAD EN MI CUERPO.
Los jueves serán para la parte que llamamos ENCONTRANDO SEGURIDAD EN MIS RELACIONES, donde estaremos haciendo dinámicas de comunicación consciente en parejas, tríadas y en grupo.
Todas las semanas tendremos prácticas que puedes hacer en casa. Algunas de ellas las recibirás en formato de video, otras en formato audio.
Este es un curso intensivo, pero a la vez amoroso y suave, la idea es que puedas digerir e integrar en tu vida todo lo que vamos explorando.
Queremos que el proceso sea: lento, potente y estable.
Si en algún momento necesitas ayuda más allá del curso. Podrás agendar sesiones de terapia somática con nosotros ó algún profesional que te podemos recomendar.
Todo esto con la intención de abrazar todos los niveles de nuestra personalidad (físico, emocional y mental), nuestro estilo de vida y nuestras relaciones con otros seres humanos para llevar nuestra vida a un espacio más amoroso, integrado y enfocado.
Módulos
1
¿Qué es el trauma?
¿Qué es seguridad somática?
Comenzá tu recorrido reconectando con tu cuerpo y su sabiduría implícita.
Aprenderás qué es realmente el trauma desde una mirada somática y cómo empezar a construir una base interna segura y estable.
2
Co-regulación, Co-desregulación y Trauma de Desarrollo
Explorá cómo tus relaciones tempranas moldearon tu sistema nervioso.
Mapearemos tus respuestas automáticas y aprenderás herramientas para regularte mejor, tanto sola/o como en vínculo con otros.
3
Alimentación para mi Sistema Nervioso
Descubrí cómo lo que comés impacta tu estado emocional.
Este módulo te dará claves nutricionales para apoyar tu bienestar desde la biología y la conciencia.
4
La Relación con mis Hábitos y Adicciones
Detrás de cada hábito hay una necesidad.
Abordaremos con compasión los patrones que repetís para sentirte segura/o y exploraremos nuevas formas de sostén y cuidado.
5
Primeros Auxilios Emocionales
¿Qué hacer cuando algo te sobrepasa y ya no sabes que hacer?
Aprenderás técnicas somáticas efectivas para regularte en momentos de crisis o ansiedad desbordantes.
6
Autorregulación, Corregulación y Co-desrregulación
Aprende a decir no sin culpa, y a usar tu fuerza sin cerrarte.
Recupera tu energía vital y expresa tus límites desde el cuerpo y la presencia.
Módulos
7
Las 5 prácticas para vínculos conscientes
Darle la bienvenida a todo, no asumir, revelar tu experiencia, hacerte responsable, honrarte (a ti y al otro).
Un mapa esencial para cultivar relaciones reales desde la vulnerabilidad y la presencia.
8
El arte de establecer contexto
Muchos conflictos nacen porque no estamos jugando el mismo juego.
Aprenderás a crear contextos explícitos que abran la puerta a conversaciones más honestas, alineadas y transformadoras.
9
Curiosidad, dignidad y humildad
Volvé a vincularte desde la curiosidad genuina, no desde el guion.
Y aprendé a equilibrar tu verdad con la apertura a la experiencia del otro.
Módulos
10
Los niveles de una conversación
Pasá del small talk a la comunicación relacional.
Descrubve cómo hablar desde el aquí y ahora, y cómo convertir cualquier conversación en un espacio de presencia, intimidad y autenticidad.
11
Aikido relacional
¿Qué hacés cuando alguien viene hacia vos con carga emocional?
Aprender a recibir, sostener y responder sin reactividad, convirtiendo el conflicto en encuentro.
12
Alquimia Relacional
¿Y si sos eres tu quien necesita expresar algo incómodo?
Comparte desde la verdad sin dañar, desde la responsabilidad y no desde la descarga.
Libera lo atascado y abre espacio a lo nuevo.
Cronograma
SOMA inicia el martes 30 de septiembre y finaliza el 27 de noviembre.
Los martes tendremos nuestras sesiones de ENCONTRANDO SEGURIDAD EN MI CUERPO. Los jueves tendremos nuestras sesiones de ENCONTRANDO SEGURIDAD EN MIS RELACIONES.
Las sesiones serán a las siguientes horas en:
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España - 19h antes del 27 de octubre / 18-2oh después del 27 de octubre
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Costa Rica/México 11am a 1pm
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Colombia/Ecuador/Perú 12pm a 2pm
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Chile/Uruguay/Argentina 2pm a 4pm
Sesión 1 - ¿Qué es Trauma?
Sesión 2 - Las 5 Prácticas para Vínculos Conscientes I
Sesión 3 - ¿Qué es Seguridad Somática?
Sesión 4 - Las 5 Prácticas para Vínculos Conscientes II
Sesión 5 - Co-Regulación/Co-Desregulación/Trauma de Desarrollo
Sesión 6 - El Arte de Establecer Contexto
Sesión 7 - Mi Relación con los alimentos (Sesión de 3 horas)
Sesión 8 - Los 3 Níveles de una Conversación
Sesión 9 - Hábitos y adicciones
Sesión 10 - Aikido Relacional
Sesión 11 - Primeros Auxilios Somáticos
Sesión 12 - Alquimia Relacional.
Sesión 13 - Pendulación y Moviéndome con la carga.
Sesión 14 - Alquimia en el Conflicto
Sesión 15 - Límites y Agresividad Saludable
Sesión 16 - Ceremonia de Cierre
Preguntas Frecuentes
1- ¿Es SOMA un sustituto a recibir terapia?
No. SOMA no reemplaza un proceso terapéutico individual. Es un espacio seguro de exploración y transformación, pero no pretende sustituir la profundidad, continuidad ni el acompañamiento clínico que ofrece una terapia uno a uno.
2- ¿Qué pasa si no estoy satisfecha/o con el curso?
Queremos que te sientas segura/o en tu decisión. Si luego de la primera semana sientes que SOMA no es para ti, puedes solicitar la devolución completa de tu dinero durante los primeros 10 días desde el inicio del programa.
3- ¿Necesito saber del tema de lo somático para llevar este proceso?
No. SOMA fue diseñado para cualquier persona interesada en habitarse con más presencia y construir relaciones más seguras.
No necesitas conocimientos previos —las prácticas son accesibles, progresivas y adaptables a tu ritmo y nivel de comodidad.
4- ¿Qué pasa si no puedo asistir a las sesiones en vivo?
Todas las sesiones serán grabadas y estarán disponibles para ti durante un año.
Esto te permite llevar el proceso a tu propio ritmo, sin perderte ningún contenido esencial.
5- ¿Qué herramientas necesito para participar?
Solo requieres un dispositivo con acceso a internet. A veces utilizaremos materiales sencillos como papel y lápiz, pero nada especializado. Te avisaremos con tiempo si se necesita algo en particular.
6- ¿Cuánto tiempo debo dedicar al curso cada semana?
Cada semana incluye dos sesiones en vivo de aproximadamente 2 horas. Además, sugerimos pequeñas prácticas diarias de 10 a 15 minutos y momentos para integrar el material descargable, según tu disponibilidad.
Tú decides la profundidad con la que deseas habitar este proceso.
7- ¿Hay opciones de pago disponibles?
Sí. Puedes hacer un pago único o dividir la inversión en 3 cuotas mensuales.
Ambas opciones estarán disponibles durante el proceso de inscripción.
8- ¿Qué pasa si no puedo pagar el curso completo?
Sabemos que las condiciones económicas no siempre permiten acceder fácilmente a este tipo de espacios.
En cada edición de SOMA reservamos algunos cupos con beca parcial para personas que realmente lo necesitan.
Si este es tu caso, puedes escribirnos a: info@somaticatransformation.com.
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Hola, Soy Jan,
Terapeuta Somático (Somatic Experiencing International®), Coach en Nutrición Integrativa (IIN®) , facilitador en Authentic Relating (ART International®) y co-creador del programa SOMA: Encontrando Seguridad en Mi Cuerpo y en Mis Relaciones.
Hace más de 20 años, comencé un viaje espiritual que me llevó a explorar tradiciones como el Budismo Tibetano, Tantra, Zen y GaiaYoga en lugares tan diversos como Costa Rica, Japón y Estados Unidos. Uno de los momentos más transformadores fue el tiempo que viví en el monasterio Zen Antaiji en Japón.
A medida que avanzaba en este camino, me di cuenta de que algo seguía faltando: integrar el aprendizaje espiritual con una conexión profunda con mi cuerpo y con mis relaciones. Ahí descubrí el trabajo somático, que transformó mi comprensión del bienestar y me mostró cómo el cuerpo guarda las historias más profundas de nuestras experiencias.
El trabajo somático me ayudó a comprender que una vida plena no solo depende de encontrar calma interior, sino también de la calidad y autenticidad de nuestras relaciones. Desde esta integración, surgió mi enfoque actual, donde la conexión entre el cuerpo, las emociones y nuestras interacciones con los demás se convierte en la base para el crecimiento personal y relacional.
Mi misión es empoderarte para que uses las herramientas que comparto y las adaptes a tu vida diaria. La verdadera transformación ocurre cuando escuchamos las necesidades de nuestro cuerpo, liberamos el estrés acumulado y creamos relaciones que nos nutran. A través de este trabajo, espero acompañarte en un camino hacia la calma, la autenticidad y la conexión plena, tanto contigo mismo/a como con los demás.
Formación y Experiencia Profesional
Mi formación es el resultado de una rica diversidad de disciplinas que me han permitido explorar la intersección entre la sanación personal y el acompañamiento a otros:
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Certificado en Somatic Experiencing (SE): Especialización en la resolución del trauma y la regulación del sistema nervioso, una herramienta clave para restaurar el bienestar emocional y físico.
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Coach en Nutrición Holística: Certificación del Instituto de Nutrición Integrativa (IIN), con un enfoque en cómo la alimentación puede apoyar el equilibrio emocional y la resiliencia del sistema nervioso.
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Licenciado en Fotografía Documental: Estas disciplinas me enseñaron a explorar y expresar la narrativa humana desde múltiples perspectivas.
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Profesor de Yoga Certificado: Con más de 800 horas de formación, integro el yoga como una práctica para cultivar presencia y conexión mente-cuerpo.
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Terapeuta de Balance Integral: Una disciplina que une coaching, masaje, shiatsu, digitopuntura y terapia con aceites esenciales.
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20 años de experiencia de practica de meditación. Actualmente activo con Dharma Ocean International en Boulder Colorado.
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10 años de experiencia como chef de cocina integrativa.
Hola, Soy Raque,
Terapeuta Somática (Somatic Experiencing International®), acompañamiento 1.1 con Authentic Relating (ART International®) y co-creador del programa SOMA: Encontrando Seguridad en Mi Cuerpo y en Mis Relaciones.
Raquel Rojas es increíblemente multifacética, ha encontrado diferentes pasiones a través de su vida, desde Diseño Gráfico, dibujo, pintura, cerámica, agricultura orgánica, meditación, cocina y herbología, su encanto por lo manual y el detalle la ha llevado a introducirse en la delicadeza, curiosidad, observación de la vida misma más allá de las apariencias y expectativas del mundo.
Raque, como le gusta ser llamada de manera informal, se encuentra en estos momentos totalmente entregada a la naturaleza externa e interna, sirviendo como canal, generando diálogos de introspección y devoción hacia el cuerpo y la divinidad.
Su trayectoria es muy experiencial, íntima y autodidacta en muchas áreas que normalmente no son tan reconocidas, su sensibilidad es una de sus cualidades esenciales que la lleva a disfrutar de las terapias holísticas donde se toma algunos años profesionalizandose como Profesora de Yoga, Reflexología, Aromaterapia, Reiki y Shiatsu.
Aparte de esto el mundo de la nutrición y cocina se abre aún más al emprender y ser dueña de varios restaurantes vegetarianos que en su tiempo eran oasis en la capital de San José. Después de 10 años en el medio y muchas búsquedas simultáneas y muy diversas de autosanación se dio cuenta que se alejaba de su centro y su relación de pareja estaba con un faltante donde la brecha aumenta día con día.
Los últimos 8 años se ha dedicado a la integración usando técnicas de Comunicación consciente formada en la escuela de Relaciones Auténticas y la cereza del pastel fue encontrar Experiencia Somática (Somatic Experiencing), donde ya su vida encontró un orden y su servicio como Terapeuta Somática integra todo lo más esencial para ella como para cooperar, sostener y acompañar otros procesos con sus clientes, lo cual adora.
Actualmente continúa sus estudios de herbología, sanación del cuerpo a través de la nutrición y balance integral además de continuar en la evolución con el hermoso proyecto de Somática.